1. Entender lo que significa “estar a dieta”
Muchas personas piensan que una dieta es una moda o algo que se hace de vez en cuando. La dieta, en realidad, es una nueva forma de alimentación acompañada de un cambio de hábito con la finalidad tener un estilo de vida más saludable.
Muchas personas piensan que una dieta es una moda o algo que se hace de vez en cuando. La dieta, en realidad, es una nueva forma de alimentación acompañada de un cambio de hábito con la finalidad tener un estilo de vida más saludable.
2. Evitar combinaciones de alimentos aumentan de peso
Si se selecciona comer carnes, se debe acompañar solo con verduras. Si se añade pan, galletas, arroz, pastas u otras fuentes de hidratos de carbono, definitivamente vamos a engordar.
Si se selecciona comer carnes, se debe acompañar solo con verduras. Si se añade pan, galletas, arroz, pastas u otras fuentes de hidratos de carbono, definitivamente vamos a engordar.
3. Tener presente las calorías
Es necesario tener en cuenta que no todos los alimentos tienen el mismo número de calorías, las proteínas almacenan poco, los carbohidratos regular, las grasas y azúcares en demasia. Por ello, las proteínas de los pescados sacian mucho más que la carne y mas aun si se cocina al vapor. Son excelentes para adelgazar.
Es necesario tener en cuenta que no todos los alimentos tienen el mismo número de calorías, las proteínas almacenan poco, los carbohidratos regular, las grasas y azúcares en demasia. Por ello, las proteínas de los pescados sacian mucho más que la carne y mas aun si se cocina al vapor. Son excelentes para adelgazar.
4. Tomarse 30 minutos para comer
Se recomienda tomarse al menos 30 minutos para comer y es importantisimo masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor, disfrutandolo. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, seguiremos teniendo hambre.
Se recomienda tomarse al menos 30 minutos para comer y es importantisimo masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor, disfrutandolo. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, seguiremos teniendo hambre.
5. Tener como mínimo tres comidas diarias
Para mantener nuestro metabolismo en buen estado, no se debe saltar la comida principal ni las dos adicionales diarias. Recuerda que el desayuno es indispensable ya que es el primer alimento que nuestro cuerpo recibirá durante el dia.
Para mantener nuestro metabolismo en buen estado, no se debe saltar la comida principal ni las dos adicionales diarias. Recuerda que el desayuno es indispensable ya que es el primer alimento que nuestro cuerpo recibirá durante el dia.
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