DIETA PARA EL DIABETICO QUE QUIERE BAJAR DE PESO

Es muy importante que el diabetico deba conservar un peso ideal para su sexo, talla y edad, pero en la practica resulta muy dificil. Entonces que se debe hacer para tener una buena alimentación para el diabetico que quiera bajar de peso?.

Lo primero es tener siempre en cuenta que existen dos pilares para perder peso en la persona con diabetes. La primera es disminuir la ingesta de calorias -sobretodo carbohidratos- y la segunda es aumentar la actividad fisica -pero de forma gradual.

Se deben hacer estas dos cosas para perder peso, es por eso que la mayoria nde dietas para baja peso cuando hay diabetes fracasan porque no se hacen de manera correcta.

Ponlo en practica y veras que en poco tiempo tendras tu peso ideal. 

Disminuye a la mitad tu ingesta de carbohidratos y realiza actividad fisica moderada todos los dias por treinta minutos y sera mas que suficiente para qeu pierdas 5 kilogramos en un mes.

Ejercicios De Yoga Para Adelgazar

El Yoga es una actividad deportiva relacionada con el equilibrio y la concentración del cuerpo.
Además de ser la disciplina que más se conecta íntegramente con el cuerpo, se pueden quemar unas 150 calorías en una hora de ejercicio
Existen dos posturas muy beneficiosas para la reducción de peso:

Bow Pose

Auda a disminuir la grasa corporal, fortalece la musculatura de brazos, piernas y abdomen. Tienes que colocarte boca abajo, doblar las rodillas y tomarte de los pies. Extender los pies hacia arriba a la vez que levantas la parte superior del tórax, hacer respiraciones y relajate.

Wind-Releasing Pose

Refuerza la zona abdominal y quema la grasa de dicha zona. Debes colocarte boca arriba y elevar tus rodillas hacia el pecho juntando los tobillos. luego juntar tus brazos colocándolos sobre las rodillas y llevar la cabeza al suelo. Respira profundo y relajte.

3 Alimentos Que Debes Evitar Si Quieres Bajar De Peso

1. Maíz: 

Es un alimento que en su gran mayoria está genéticamente modificado. Se encuentra en casi toda la comida procesada, y se convierte en nuestro organismo en azúcares que alteraran nuestro metabolismo y produciran con el tiempo serios problemas de salud como el sobreposo y la diabetes.

 2. Gluten:

Se encuentra en los granos, especialmente harina. Produce dificultad en la digestión. Su consumo incrementa la inflamación general del cuerpo por su alto contenido en omega seis.

3. Los azúcares y edulcorantes: 

Hay un dato verdaderamente muy significativo: aunque no lo creas, consumimos más azúcar en un día que nuestros antepasados en un año. Si pensabas que la solución eran los edulcorantes artificiales, pues estos pueden ser nocivos para la salud.

Tips Secretos Para Bajar De Peso

Mantén tu cuerpo hidratado 

Dile adios a los batidos, energizantes, reconstituyentes y otras mentiras mas. La mejor forma de hidratarte es con el líquido más económico, fácil de conseguir y cero calorías, se trata del agua. Si te parece muy simple agregale unas rodajas de limón y unas hojas de menta y verás.

Disfruta del Sexo

Cuando lo haces, quemas grasa en todo tu cuerpo. aproximadamente 144 calorías son quemadas en unos minutos de placer. Además, mejorarás tu ánimo y aumentarás tu energía, te sentiras mejor y mas despreocupado. Pero, eso ya lo sabias, verdad.

Olvídate del pan blanco 

A pesar de los nutrientes del pan, la verdad es que los granos blancos como el arroz, los espaguetis y el pan blanco contiene buena parte de carbohidratos que te hacen engordan de manera sumamente rapida. Evitalos.

30 Minutos de Ejercicio

Con 30 minutos de ejercicio, de leva a moderada intensidad, se queman suficientes calorías para adelgazar. Un poco de spinning te ayudará a tonificar las piernas y a quemar calorías para reducir tu peso. Ademas esculpirá tu cuerpo te veras espectacular.

Tomar café

Si, ya se ha demostrado, aunque sigue siendo un secreto para algunos, que el cafe ayuda a bajar de peso, pero no abuses una taza o maximo dos al dia, te ayudaran. El tips es tomarlos antes de los 30 minutos de ejercicios.

Dormir bien

Duerme de 6 a 8 horas todas las noches. Respeta tus horas de sueño y tu cuerpo te recompnsra con un metabolismos mas ecuanime y rapido, asimilaras mejor los nutrientes y eliminaras mas rapido las toxinas. Ultimo Tip, lo primero que debes hacer al levantarte de un buen sueño es tomar un vaso de agua, luego ir al baño a miccionar.

5 Utiles Consejos Para Adelgazar

 1. Entender lo que significa “estar a dieta”
Muchas personas piensan que una dieta es una moda o algo que se hace de vez en cuando. La dieta, en realidad, es una nueva forma de alimentación acompañada de un cambio de hábito con la finalidad tener un estilo de vida más saludable.

2. Evitar combinaciones de alimentos aumentan de peso
Si se selecciona comer carnes, se debe acompañar solo con verduras. Si se añade pan, galletas, arroz, pastas u otras fuentes de hidratos de carbono, definitivamente vamos a engordar.

3. Tener presente las calorías
Es necesario tener en cuenta que no todos los alimentos tienen el mismo número de calorías, las proteínas almacenan poco, los carbohidratos regular, las grasas y azúcares en demasia. Por ello, las proteínas de los pescados sacian mucho más que la carne y mas aun si se cocina al vapor. Son excelentes para adelgazar.

4. Tomarse 30 minutos para comer
Se recomienda tomarse al menos 30 minutos para comer y es importantisimo masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor, disfrutandolo. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, seguiremos teniendo hambre.

5. Tener como mínimo tres comidas diarias
Para mantener nuestro metabolismo en buen estado, no se debe saltar la comida principal ni las dos adicionales diarias. Recuerda que el desayuno es indispensable ya que es el primer alimento que nuestro cuerpo recibirá durante el dia.